自行车，最好是那种半电动助力的自行车，别嫌贵，比汽车便宜很多很多。
给自己一点信心，不用太多，学会一丁点的自律，学会让自己不无聊。
为了安全，健康，我们需要佩戴头盔等防具，还有口罩，保护自己呼吸系统。
本人工作的岗位是巡逻岗位，整天绕着城镇巡逻，久而久之，发现需要很多钱加油，倒不如买一辆自行车，买了自行车不要紧，要紧的是我发现我瘦了，并且从客观的对骑行的理解，变成了主观的，我是真心希望帮到各位，扩大了说，我真想帮助全世界（如果觉得我有点虚荣，这句话可以忽略）。接下来我来说说各方面吧，例如简单的行为、平时的饮食、以及骑行中所遇到的一些细节问题。
我的骑行方式并没有网络上一些专业教程那么严谨，不一定非要把车换挡到最困难的挡位让自己疲惫不堪，但是个人经验，在骑行中，要保持一定量速度的动作循环（虽然没有疲惫用力，但是要达到一定量动作组数），要让自己出汗。曾经我在书中看到过相关的知识，像骑行或是游泳这种燃脂运动，要达到45分钟以后，才会开始消耗脂肪，之前消耗的都是热量，所以运动一定要45分钟以上，才会有减肥效果。
上面说了基本的行为，接下来呢，我还说说我自己在骑行阶段的饮食。同样的，也没有网络上那些专业教程那么严谨，几克呀，多少分量呀之类的。在最开始骑行训练的时候，胖了许多年的我感到瘦下来的喜悦，于是乎，我被这种喜悦所刺激，想更快一点，所以在饮食上我克制了我自己，好多东西都不咋吃了，突然有一天早上，我发现我起不来了，随时好像要倒下的感觉。搜了一下资料，虽然碳水化合物和糖是致使我们肥胖的原因之一，但是不是说它不能吃，是适量，而且，运动的我们，是不可以不吃的。这是人的动力源，是能量。不运动，它会积攒，运动，它会帮助我们更有力量，所以要吃。身边还有很多人说什么减肥不允许吃肉啊，之类的，确实，专业减肥，想要达到精确的瘦身目标，确实不允许随意吃。但是现阶段，我觉得还是从大体上抓起，先整体瘦下来，有了效果，有了觉悟，有了成功的喜悦，在进行下一步的精确训练，所以，咱们可以在早上以及中午吃一些好吃的，但是也别太过分哈，差不多行了昂。
骑行是一种行为，偶尔骑行，你会发现蛮有意思的。但是时间久了，你会发现你的疲惫感逐渐侵蚀着你，让你觉得骑行的乐趣逐渐下降，而心里的逆反程度确实逐渐增多。这时候，我们需要找到一个适合自己的方式，打消这个逆反的感觉。个人经验，可以听一些骑行音乐，现在很多音乐APP首页有推荐的，很方便，尽量不要听那些伤感情歌（如果产生共鸣就惨了）。也可以结伴同行互相鼓励，我身边就有一些爱好骑行的人，他们都是组队一起，大家有说有笑，在不无聊的过程中，愉悦的完成了每一次的骑行。
接下来最重要的一点，我在这里必须要提醒各位！人生短暂，选择减肥瘦身，强化自身体质是好事，不论是对自己还是对家人，都是好事！但是安全第一!这个一定要掌握好！我所推荐的骑行音乐，在人口流动少的地方可以用蓝牙外置音箱播放，也可以用较小的音量播放（在不影响周围听力的音量挡位）。由于骑行时呼吸较正常时较大，而空气中的粉尘等对于我们需要大口呼吸的骑行人员来讲，时非常不利的，必须要佩戴口罩（个人曾因此感冒咳嗽，肺部不适）。虽然是人力车，但是我个人在骑行中还是发现很多不遵守交通规则的现象，这种坏现象我们坚决不可以随波逐流，一定要看红绿灯，一定要走自行车道路，在人口车辆密集的地方，一定要减速慢行，并且时刻保持专心，佩戴好头盔等防护用具。
骑行好处多多，可以强身健体，可以保护环境，如果每个人都爱上骑行，我想世界会因此而更加美好的！再此祝愿大家，身体健康，出入平安，合家欢乐，幸福美满！
一点点的毅力、一点点的自律
为了自己、为了家人、为了地球