天冷时不想出外锻炼身体，在家吃的多不活动， 猛吃海喝的结果，肚子上堆积了大量脂肪，看着像怀孕八个月；肚子大了高血压、高血脂、高血糖随之而来，怎样能把肚子上的赘肉去掉呢？我想了好多办法，早上跑步晚上散步；又是按摩又是刮痧又是拔火罐；找中医喝中药；减食减餐；又是跳舞又是蹦迪；出外旅游不坐观光车。经过半年折腾肚子上的赘肉终于没有了，体型健美如初，为了去掉肚子上的赘肉，可是费了九牛二虎之力，下了很大功夫。
工具/原料
1
刮痧板
2
运动鞋
方法/步骤
1
用刮痧板刮肚子，空腹时在肚子上刮痧，上下左右刮10分钟，用劲要适中
2
喝中药调理，因为肚子大的人很多都有三高，必须找个老中医对症下药
3
每天早上跑步一个小时，减少脂肪的堆积
4
吃过晚饭出外散步，每天走6000步以上，帮助消化减少积食
5
旅游要自行游，一天多看几个景点，在景区能走路就不要坐观光车
6
吃素食、减餐；每天只吃两顿饭，不要吃肥肉
7
按摩肚子，早晚各按摩一次，按摩要先顺时针按三十下，再上下按摩三十下，手法不要太重
8
拔火罐能够加强新陈代谢，促进肠胃蠕动，能排出毒素，刺激穴位，能帮助垃圾排除，拔火罐要空腹时进行
注意事项
1
刮痧时用劲不要太大
2
不要胡乱喝中药
3
要适量减餐减食
4
拔火罐时间不要太长
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