先让自己冷静下来。虽然“分手”之前，可能已经有了很多先兆，但对于大多数人来说，听到分手、尤其是对方提出的分手时还是避免不了情绪激动。有些人会大吵大闹、歇斯底里，有些人痛苦，还有些人会有一些冲动暴力之举。当然，背后的原因很复杂，可能是因为震惊、可能是因为不舍、可能是因为觉得自己丢脸了，等等。但这些其实都并不利于问题的解决，我们要做的第一件事是：让自己冷静下来。
不要盲目地死缠烂打。咨询中见到过很多来访者，在面对“分手”表现出了比以往任何时候都更多的“深情”和“执着”。不知道大家是怎样理解这种“深情”的，其实，适度表现出挽回和不舍确实可能会有一定的积极作用，甚至有些人（特别是个别女孩子）还会比较享受这种被“死缠烂打”的感觉。但是， 请相信我，过分的死缠烂打往往只会让对方想尽快逃离你！
梳理自己的状态，找到问题所在。一段恋情就算失败，也是有意义的，意义在哪里呢？意义就在于让你更清楚地认识自己，找到了问题，才可能找到解决方案。这一步对于挽回自己的爱人或者开始一段新的感情都很重要。
冷静地去和对方谈一谈。不管这段爱情还能不能继续，分手的仪式还是很重要的，和对方冷静的谈一谈，或者一起安静地吃顿饭，很必要。一来有助于解决问题，二来也不至于打碎所有的美好。不管怎么说，双方为了这段感情都付出了很多。
适当发泄自己的情绪。悲伤、愤怒、不舍，似乎在这个时候，出现任何不愉快的情绪都是合理的，前面说到不要给对方造成太大困扰，但并不意味着这些情绪就要埋在心里。这个时候十分需要适当的发泄，找一个信任的朋友聊聊天、参加一些娱乐活动，甚至逛逛街、吃一顿大餐，都是不错的选择。
经营好自己的生活。爱情很重要，但它却不是我们生命的全部。好的爱情也绝不是把两个人变成一个人，好的爱情一定会让两个人都更有力量。因此，不管是分手还是在关系中，都要学会经营好自己的生活。如果我们真的连自己都不爱，那又谈何爱别人呢？