体重从96斤，一下子成了115斤，衣服都穿不了；又从115斤飚到了120斤，虽然看不出来，但是其实肉长的很结实。
工具/原料
1
坚持，水
2
适当运动，时令蔬果
方法/步骤
1
早上早点起床，起床先喝一杯水，让自己有饱足感。早上尽量吃得清淡点，白粥养生。当然我比较喜欢吃炒面，油条这种，我认为早上稍微吃饱点没关系。因为是白天，徒步去上班(走路20分钟才可以到)
2
中午，吃好点。但是细嚼慢咽很必要，吃饭吃菜，多喝汤。进入办公室不要马上坐下来，要不然会有小肚子的，可以靠墙壁站立5分钟，去倒杯水，上个厕所，洗个手。
3
在下午3点左右，喝点水，吃点小饼干(条件好点的，吃香蕉).这样不会因为饿晕了，晚上就胡吃海吃的。
4
晚饭早点吃，8点之前是最好的。可以多吃菜，多喝汤，少吃饭。或者可以喝粥。给自己定好睡觉的时间，不要太晚，在饿的感觉来临前，赶紧睡觉。
5
每周至少一次的运动，运动量最小1-2小时，运动时候流汗一定要喝水。适当的时令水果蔬菜很必要，但是转基因之类就不要尝试了。
注意事项
1
每周至少一次的运动，运动量最小1-2小时，运动时候流汗一定要喝水。
2
适当的时令水果蔬菜很必要，但是转基因之类就不要尝试了。
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