网友分享狂瘦12斤的方法

想拥有曼妙窈窕的身材吗？想玉手拂面清丽可人吗？很多人都在尝试各种减肥方法Step1：管住自己的嘴首先改变的，是自己的饮食习惯。以前因为抗拒不了美食的诱惑，经常吃得很饱，甚至到了坐着站着都撑得慌的程度。决心减肥之后，开始节制自己的饮食，虽然每天依然三顿都吃，但是只吃到7、8分饱就停止了。偶尔馋了，也会放纵一下自己，但是在菜色上选择具有清肠效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。Step2：12小时睡眠减肥的第一个月，赋闲在家，充足的睡眠成了减肥的好帮手。喜欢看电视、看书，常常睡得很晚，但是好在第二天不用上班，她也就一觉睡到中午左右，睡眠抵消了部分饥饿感，也让她少摄入了一些热量。Step3：坚持锻炼小区的公共健身设施是最随手拈来的锻炼去处，并不勉强自己要达到很强的运动量，每次20分钟左右，感觉到心跳加速、全身发热、开始出汗就停止锻炼。另外，绕着小区小碎步跑是非常见效的方法；早晨约上家人朋友打打球等都是锻炼方法，不断变化寻找新的乐趣点，让运动成为一种享受。