对于腿部粗壮，怎样能够让我们在炎炎的烈日下显示自己的腿部比较纤瘦。下面我来介绍一个瘦腿训练的第一届
方法/步骤
1
首先第一节运动有以下几部1.左侧身抬腿2.左侧卧提腿3.左侧身后踢腿4.右侧身抬腿5.右侧卧提腿6.右侧身后踢腿全部为20次
2
1.卧侧于垫上，两腿伸直，将上方腿向上抬起
3
2.卧侧于垫上，大小腿微屈，将下方腿向上抬起
4
3.卧侧于垫上，大小腿微屈，将上方腿向后伸
5
4.卧侧于垫上，两腿伸直，将上方腿向上抬起
6
5.卧侧于垫上，大小腿微屈，将下方腿向上抬起
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6.卧侧于垫上，大小腿微屈，将上方腿向后伸
注意事项
这是第一天的瘦腿操，请看 《有效瘦腿，塑造优美腿部造型2》
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