女性春季养生重点

伴随着阵阵春风，花明柳媚的阳春三月已经到来。在这个时候，人们都会一扫寒冬的阴郁，纷纷出外游山玩水、赏花踏青。置身于明媚的春光中，疲惫和忧愁会在不知不觉中消失，身心可得到充分调节。春季是万物复苏的季节，我们的身体经过寒冬的“考验”，此时也正是新陈代谢的旺盛时期，那么，该如何做好春季养生呢，下面，就为大家介绍几点女性春季养生的重点。起居规律，不可恋床。民间有着“春乏秋困”的说法，而且一般女性朋友们多多少少都会有些赖床的“小爱好”。但在春季，切记不可恋床，多进行锻炼是养生的关键。春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体，这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒。调节饮食、避免上火。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口。应该适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饱，酒宜少喝，生冷食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等，以免助热生火引发痤疮等发生。加强锻炼、户外运动。春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑，此时是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，春天应该多进行运动锻炼，达到强身健体的目的。春天风和日丽，特别适合外出踏青问柳，游山戏水，不仅有利于陶冶情操，更能使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛着装适宜、注意保暖春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。民间俗语说“春捂秋冻”，所以，应特别注意春季的防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。万物复苏、注意防病俗语说：“百草回芽，百病引发”。春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。