尽早活动，减重要有过程顺产后一般第二天妈妈就能适当走动。不过减重是有过程的，刚生产的妈妈身体比较虚，可以适当的散散步。但是想要瘦的快，出月子之后宝妈要适当做一些有氧运动，比如：瑜伽、慢跑、游泳等等来塑形。不过提醒哺乳期期妈妈，运动之后身体产生乳酸，立即给娃喂奶会影响乳汁的质量。如果宝宝吃奶时间不规律，妈妈可以在运动之前把奶挤出奶，用储奶袋保存起来，智能感官设计能显示奶水的温度，双密封条能避免奶水外漏，等宝宝饿的时候就能吃了，这样就避免妈妈运动之后，奶水质量不好让娃挨饿。
坚持喂母乳，减少皮下脂肪妈妈身体所吸收的营养和脂肪，能够通过奶水的方式灌输到宝宝体内，减少妈妈身体内的脂肪。而且喂奶的过程中，也能消耗妈妈身体的热量，能有效消耗宝妈的皮下脂肪，有很好的减脂效果。不过在刚开始母乳喂养的时候，妈妈奶水过多会出现涨奶，这个时候建议宝妈可以穿着哺乳内衣。哺乳内衣弹性大不压迫乳房，能够减轻乳房的压力，缓解宝妈涨奶的痛苦，而且伸展度很好，让宝妈在喂奶时更方便省心。
身体热量要控制好宝妈想要在哺乳期减肥，身体内摄入的热量就要控制好。一般体内摄入的热量大于消耗的热量，这样才不会影响母乳的质量。所以，妈妈要抓好这个临界点，不能吃太多，也要保证摄入的热量充足。一般哺乳期安全减肥每天要摄入的热量是2000卡，但是妈妈喂奶的时候身体会散发热量，需要额外补充400到500卡的热量。所以，想要达到减肥塑性的目的，妈妈每天身体摄入的热量要控制在2400卡之内。
营养摄入要均衡我们平时所说的营养均衡其实就是饮食搭配的结构，平时妈妈要谷物、牛奶、蔬菜水果，瘦肉都摄入一点，才能保证身体的营养均衡，这样才不会拉低奶水的质量。平时少吃高脂肪和高糖类的食物，均衡的摄入食物才是变瘦的“法宝”。所以食物的分量以及搭配妈妈是很重要的。
适当的运动健康的膳食搭配运动是减重的最佳方式。运动可以让你减掉脂肪而不是肌肉。 一旦你准备开始减重，少吃一些，每天都运动一些。尽管快速的高强度运动以减掉重量比较有诱惑力，但快速的减重并不健康，对身体来说也困难。哺乳期可以选择一些舒缓类的运动，比如散步、瑜伽等，有条件的话，最 好可以做一些专业的按摩调理。
合理膳食！怀孕后，你可能会调整你的饮食习惯来满足胎儿的需求。在生下宝宝后，合理的营养仍然非常重要，特别是你在母乳喂养的话。前面说到，母乳喂养期间不必大吃大喝，可以适当限制食量，但是为了能够健康减肥，你需要在饮食的搭配上做出聪明的决定。 1. 不要跳过某一餐。有了孩子以后，很多新妈妈忘了吃饭。如果不吃饭，就没有足够的能量——这不能帮助你减重。 2. 每天吃5-6顿少量的饭，中间穿插健康的零食（比每天饱餐三顿要好）。 3. 记得吃早餐。即便你平时没有吃早餐的习惯，也要从此养成吃早餐的习惯。它会给你一天开始的能量，并且防止你晚些时候感觉劳累。 4. 慢下来。如果你悠闲的去吃，你会注意到更容易感觉到吃饱了。你更加不会吃过量。 5. 选择低脂奶制品。去找低脂或脱脂奶产品。你不需要喝全奶来产生优质乳汁。 6. 要吃零食的时候，选择水果和蔬菜。苹果、橙子、浆果、香蕉、胡萝卜和椒条是最佳选择。它们低脂，富含维生素和纤维。 7. 每天引用8到9杯水。饮水能够帮助身体排出脂肪从而减重。限制碳酸饮料、果汁和其他含糖和热量的饮料。它们会增加热量，使你不能减重。 8. 选择烤或烘焙的食物，而不是煎炸的食物。 9. 限制甜品、糖和脂肪的摄入。不要过度节食（摄入热量不够）或限制饮食（限制某些固定的食物和营养）。它们虽然会让你一开始减重。但最初减掉的几磅只不过是水分，会很快增长回来。 其实过度节食减掉的重量可能是肌肉，而不是脂肪。随着饮食的回归，体重会很快回来。
哺乳期妈妈想要减肥，拥有一个好的体型，可以学习一下文章中提到的四点减肥方法，科学的方法才能让妈妈减肉不减奶，让母子两个人身体都有一个好的状态。