瑜伽是一项很好的运动项目，自己在家就可以练习，有几个很好的瑜伽体式可以经常练习，今天教大家正确练习瑜伽前屈和半瑜伽前屈。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
山式站姿站立在垫子前端。
2
呼气，髋部为折点，慢慢向下，保持背部平直。
3
双手撑地，手指尖点地，脊柱向前拉长。
4
呼气，慢慢的屈双腿膝盖，膝盖贴向小腹。
5
双手向下向后来到双脚外侧，掌心压实地面，头部以下完全放松。
6
吸气，慢慢抬头，双手指尖向前走，指尖点地，来到半前屈。
7
呼气，双手扶髋，脊柱一节一节地向上，站立起来，最后抬头。
8
放松肩膀，双手自然垂落，调整呼吸。
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