现在生活压力大，大家锻炼的时间一再被忙碌的工作耽误，有一些专家最近总结的一份减肥时刻表。帮助大家有效减掉体重。
工具/原料
每一天
时刻表及相关的饮食规律
1
6：50补维生素D，散散步。
2
7：30吃两个鸡蛋，鸡蛋里有人体需要的蛋白质。
3
7：50喝杯绿茶，绿茶可使热量代谢增快。
4
10：00爬爬楼梯，当作运动了，十分钟即可。贵在坚持。
5
11：00补钙，研究发现补钙的人脂肪增加量要少一些。
6
12：30吃午餐，多吃些含镁的食物，有助于燃烧脂肪。比如菠菜。
7
15：00走动走动，做一些晃肩，伸腿的运动。
8
17：30变速跑步。也可以慢跑。
10
21：50洗个盐水澡，在水中加入适量的盐，自己舒适的同时，又加快了减肥进程。
11
22：30上床睡觉。
注意事项
1
减肥要坚持。
2
饭 坚持早吃好 中午饱 晚上少
上一篇：永劫无间悬挂火笼攻略
下一篇：你不了解的赛龙舟！快来看看吧