这种运动不但可以锻炼你的骨骼同时可以加固你的肌肉，还可以让你在快速步行时感到更轻松，这里有几种跳跃运动，不妨学学吧
方法/步骤
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第一种，径直跳，首先，双脚并立，膝盖弯曲，臀部稍稍放低，保持背部伸直，双臂下垂
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然后，纵身跳起，双臂向上从而带动身体的跳跃，落地的时候膝盖弯曲，双臂下垂，然后继续跳，做个15-20分钟左右即可
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第二种，前进跳，首先左脚向前迈一步，膝盖弯曲，使你的左边大腿与地面平行（不要让你的膝盖越过你的脚趾），右脚后退，用脚尖着地
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然后，手臂形成准备跑步的姿势，向上跳跃，落地的时候换脚，左脚放在身后，继续换脚跳，持续15-20分钟
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