随着生活的节奏很快，身体上会不定事的出现一些不良的信号提醒，无法不理身体上发出的求救信号，更多的人会选择开始养生，在吃上，喝上面都会进行节制，但是很少人会选择去动起来，造成很多的小病恶化成大病，甚至成了癌症。生命在于运动，可以把很多的毒素以汗水的排出去了。汗水是最好的护肤品和保健品。
工具/原料
舒适的跑鞋，运动服。
方法/步骤
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缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
2
削减感冒几率33% 适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。 保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
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缓解衰老的功能，最好的护肤品就是不止地运动，运动可以让一个人的心态保持一个热情活力地状态，排汗后，会感到身体上得到解放一样，虽然会酸痛酸痛的，运动过后，整个身体都是很轻松，毛孔也是张开的，有助于排出污脂，有助于改善睡眠。睡眠质量高了，皮肤也是紧致的。
注意事项
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不要过度运动哦，时间一般掌握在一到两个小时左右。
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运动的时候注意呼吸，不要盲目追求速度。
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