中医所说的三个睡眠最佳时间是什么

子时，是指夜晚11点到凌晨1点，这个时间胆经最旺盛，这个时间的睡眠对健康最有帮助。这个时间不睡觉长期以后会出现口苦、容易叹气、胸痛、皮肤干燥等问题。

胆经还影响一个人的记忆力、判断力、所以早睡才有清晰的头脑、清晰敏捷的思维，防止大脑衰老。

寅时是指凌晨三点到五点，这个时间肺经运作，同时肺脏是调节脏腑之间很重要的通道。长时间在这个时间不睡会导致讲话的气道 与做事的魄力，也是就是做事畏手畏脚。

这个时间不睡觉也容易导致呼吸方面的疾病，第二天看起来气色会很差。所以这个时间睡眠也很重要。

卯时指的是凌晨五点到七点，这个时间大肠经旺盛，这个时间起床排便最好。

这个时间不起床，赖床的话容易引起便秘。身体积累毒素过多。这个时间应该起床喝一杯温开水，然后去厕所排便。