随着社会的进步，现代人的学习、工作压力越来越大，导致现在的年轻人熬夜现象与日俱增。但大家并不以为然，认为年轻就是资本，趁年轻，还有体力的时候奋力打拼一下，为自己创造一个美好的未来。其实不然，熬夜对身体的害处是很大的。从图中，我们就可以清楚地看到经常熬夜会给我们带来什么样的危害。
方法/步骤
1
怎样睡觉才是正确的呢？答案是：睡子午觉！有调查显示，有七成的人不明白什么是子午觉，更不清楚睡子午觉会给我们带来什么好处。
2
子午觉，最直白的意思就是希望大家在子时和午时能够得到充分的休息。通过上面子午流注图，我们可以清楚的了解子时和午时分别对应的时间段。《黄帝内经》中有句话：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。因此，我们知道睡子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩。
3
子时阴气最盛，阳气最弱。在这个时间段睡觉最能养阴，睡眠效果也最好，而且质量最高，可以起到事半功倍的效果。如果因熬夜而错过了这个时间，我们的肝胆就得不到充分的休息和养护，最终可导致我们出现皮肤粗糙、容易生长黑斑、面色发黄的症状。更有甚者会出现睡眠障碍，不利于我们体力和脑力的恢复。
4
午时是我们的阳气最盛，阴气衰弱的时间段,也是我们在一天中最忙碌的一个时辰，除了要吃午饭，还要睡午觉。古人云：“饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。”因此，我们应该在午饭后小憩15分钟至一小时，即使没有条件休息，也应闭目养神，这样既可养阴又能养血，还可以使过旺的心火顺利地消减下去，使身体得以平衡过渡。
注意事项
中医的养生之道在于:充分利用人体经气“合阴”及“合阳”的时候休息。子时和午时都是阴阳交替之时，我们一定要充分的利用好。养生其实并不难，重在用心。睡好子午觉，才能为自己的将来储蓄健康。
上一篇：爱普生r230清零图解
下一篇：梦幻西游炼妖技巧