焦虑是当下社会人群一个普遍的生活状态，既是对当下生存状态的无力感，也是对未来生活的茫然。焦虑感直接会影响一个人的生活质量和工作状态，同时会破坏与家人朋友的人际关系，长期处于焦虑状态也会诱发一些神经官能症，比如头痛、胃疼、紧张等等，严重者会转变为抑郁症。焦虑并不可怕，人人面对未知的事情都会或多或少的焦虑，关键是我们要有积极的心态，从一些小事做起，慢慢消化掉。
方法/步骤
1
给自己设定一个小目标通常焦虑感来自于我们面对复杂情况的无力感，想要改变现状，却无处着手。不积跬步无以至千里，当我们从出发点看终点的时候总是觉得遥不可及，老是把目光盯着远方，实质上会对自己一种无形的压力。索性，我们低下头来，迈好自己的第一步。举个例子，一个人对自己的身材不满意，不要整天想着我要减下多少斤，练成几块腹肌等等，而是要设立一个个具体的小目标，每天跑步3公里，或者每天20个俯卧撑，这样才能循序渐进看到成果，当看到成效时，内心对当下满意，对未来有希望，所谓的焦虑感也就没有了。
2
培养一个良好的兴趣所谓兴趣，就是自己喜欢做的事情，因人而异。但一个良好的兴趣是生活的调味品，也是面对生活压力的避风港。读书、画画、写毛笔字、手工DIY，剪纸……如果有过自己的兴趣，那不妨坚持下去。每天抽出一定的时间放在兴趣上，会暂时转移你的注意力，让你静下心专注在一件事情上。如此才能让心智明净，当你从兴趣中抽身出来时，你的焦虑感没了，也会以另一种平和的心态去解决面临的困境。
3
切勿沉迷于手机和网络很多人面对焦虑都会选择暂时的逃避，沉浸在虚幻的网络世界或者手机游戏上，现在科技很发达，网络上也会根据你的个人爱好推荐你喜欢的东西。可是碎片化的信息、虚幻的感觉只是一时的，在这个过程中，焦虑只是暂时被遮掩住了。当我们从网络世界中抽离出来时，是更大的虚空感和落差感包围着自己，又怎么会拥有更好的心态去面对现实呢。
上一篇：心理衰老的表现
下一篇：rhino 抽离曲线的3种方法