长期饮用咖啡，已经成瘾，如何戒断？

无意中发现这个问题，来回答一下，切身体验。喝了15年。我最高峰时，每天不喝水，就喝咖啡，别怀疑，是真的。我上班开始冲咖啡，一天喝个4、5包甚至更多，从不喝纯水和茶之类的。我上瘾的程度是身体已经有反应了。比如上街，中午走路的时候，流鼻涕、打瞌睡、哈欠连天，有点像瘾君子一样。。。要立刻到任何一个咖啡店，随便要点什么当时有点咖啡，来解决这个问题。我逼格低，不品尝咖啡，任何咖啡（除了一些不合口味或逼格特殊的外）再比如，我早晨的第一杯咖啡下肚，3分钟内，必然要上大号，肠胃反应非常准确（因此从不便秘）直到有一天，身体因为别的原因（不排除咖啡这一因素，但这个因素肯定很小），突然决定算了吧，不喝咖啡了吧。于是随便找了包茶叶，开始喝茶。从这个决定开始，再也没有喝过一口咖啡，包括跑高速时买的罐装咖啡饮料。起初一两周，身体是有反应的，于是大量的喝水，和茶水。后来反应就慢慢消失了。再后来，就自然了。。。大概两三个月，一包茶叶还没有喝完。我不是一个自制力很强的人，一个普通人，唯一的戒除经验就是，从你决定的这一刻开始起，从此一口都不喝。这玩意不是必需品，又不是几十年的吸烟或者吸毒，只要你肯，决定开始，停喝，戒除就结束了。