错误的鞋子网球和篮球鞋有助于快速侧向运动，但阻碍了脚跟到脚趾的灵活性，这对于行走没有益处。寻找一款轻盈，透气，防水的鞋。跑鞋可能是不错的选择。如果你的鞋太松，它们将无法提供你所需的支撑。太紧，他们可以摩擦，导致老茧或鸡眼。宽敞到足以轻松摆动你的脚趾，但足够舒适，以防止你的脚滑动。
固守成规如果你每天走同一条路，你可能会感到无聊并对你的步行失去兴趣。定期更改它以保持有趣。它不仅对你的情绪和动力有益，而且还可以改变你的肌肉和关节。寻找添加到您的路线的山丘。这些可以增加强度，并加强大腿，腿筋和臀肌。
听不到周围的声音 假如你戴耳机听音乐，如果声音过大则不安全。如果你必须聆听，请寻找能从外面传来声音的耳机，并保持音量足够低，这样你才能听到周围发生的事情：一辆超速巴士，一辆鸣笛车，一只吠叫的狗，一辆救护车警报器。
盯着你的屏幕走路时凝视着你的手机，你可能会遇到麻烦。你可能会绊倒甚至发生交通意外。大多数步行者（60％）被手机或其他东西分散注意力。有电话停下来，走到一边，然后再走路。
装备 太紧和太重的衣服会让你走路不愉快。它们应该是宽松，舒适和透气的，这样你就可以轻松移动，不会因汗水或湿气而弄湿。您可以在变暖时移除薄层，并在寒冷时将其添加回来。如果天气不好，请带上雨具，不要忘记帽子，太阳镜和防晒霜，以保护您免受阳光照射（即使在阴天或冬天）。
心里没数 计算步数或公里或分钟很重要。这样，你知道你是否达到了锻炼目标。它也可以帮助激励你。您可以使用手机上的应用程序或称为计步器的廉价设备跟踪您的应用程序。
失去联系只要你不被它分心，你的手机就是一个优点。所以不要把它留在家里。如果您丢失或在紧急情况下打电话给某人，您还可以使用它来查找地图。它可以是一种跟踪距离和位置的有用方法。记得走之前充电。
萎缩的姿态你整天坐在电脑前可能会有驼背的姿势。但是不要带着它走！正确的行走姿势可以帮助您走得更快更长，并有助于防止受伤。试着抬起你的脊椎，好像有一根绳子将你从头顶拉起来。你的眼睛应该向前，你的肩膀向下，向后，放松。当你从脚跟到脚趾轻轻地踩踏时，自然而自由地摆动手臂。
别人无法看到你明亮的色彩和反光面料可以帮助司机和其他人看到你，如果你喜欢在黑暗中傍晚或清晨走路。您还可以带上一盏灯，帮助您了解自己的目标，让自己更加醒目。当反射器或灯光在身体的某些部位移动时，如手臂或腿，最容易让别人看到你。
之后不伸展当你完成走步时，给你的腿部肌肉，特别是你的小腿一个轻柔的伸展。它将帮助您保持灵活性。不要过度，延伸不应该伤害。保持每个伸展10-20秒。使用椅子或墙壁来获得帮助。