早晨起床，没有多长时间烹煮复杂的美味佳肴。做点简单的快捷营养餐吧。今天我分享个莲藕山药花生紫米糊
食材
1
莲藕 100g
2
花生 20个
3
山药 100g
4
紫米 半杯
5
水 五杯
方法/步骤
1
准备一根莲藕，洗净。一定要把莲藕里面的泥巴洗干净。千万不要切的太小后面拿起来洗就不方便了，而且也可以避免莲藕营养的流失。
2
山药一根，洗净，去皮。切成小块。注意在给山药剥皮时手都会痒
3
花生20粒，最好是红皮花生，红皮花生是一种可以补血的一种食物
4
紫米半杯，紫米丰富的营养，具有很好的滋补作用。
5
可以放三个大枣，增加甜度和营养，枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
6
把所有食材放入豆浆机中，加水，按下米糊键即可。
注意事项
1
莲藕里面的泥巴洗干净，首先我们需要把莲藕切成2段或者多段
2
山药在削皮之前，在手上抹些醋后再削皮