一、晚餐时，不要吃得太饱，这样会致使睡觉时血液会集在胃部，使脸部血液量削减，影响肤色。要尽量避免或少数吸取盐分，最佳不要喝酒，这样能够避免晨起时脸部及双眼周围呈现浮肿的情况。
二、睡前必定要记住完全铲除掉脸上的妆容，这样不只能够削减其对皮肤的危害，也有利于夜间皮肤的呼吸与分泌废物及汗液，格外是油性皮肤的女人，睡前洗脸能够铲除掉脸上剩下的油脂，根绝粉刺的成长。将脸部清洗洁净后，最佳用棉球蘸取收敛扮装水悄悄敲打在脸上再抹上乳液。众所周知，护肤水和乳霜能润泽皮肤，有抗变老的成效。
三、采纳温文恰当的眼部看护，也是女人睡前的必修课。你必定晓得，如果清洗办法不正确，很简略构成双眼红肿。因而，大概用洁面纸蘸取眼部清洗液，放在眼皮及睫毛上轻敷1-2分钟，再悄悄擦洗洁净。然后，能够先用湿水浸泡茶袋，将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部皮肤的维护，能避免鱼尾纹的发作。
四、在指甲根部涂改上维生素E油，悄悄按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗变老的成效，护手霜能够润泽手部皮肤。
五、睡前用热水泡脚能够推进血液循环，使人简略进入梦乡;泡脚后在脚上涂改乳液用双手在脚趾、脚底、脚面重复按摩能够为脚部供给养分，避免脚部变老。然后，无妨再做一做脚趾运动，既简略又有用。详细进程是：伸直脚趾5秒钟，再曲折5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于减轻一天的疲乏。让你轻松入眠。
六、全身清洗和看护。睡前，能够洗一个热水澡，这有利于减轻疲乏的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露悄悄按摩全身。然后穿上通过烘暖的浴衣或睡袍。这时皮肤会完全吸收衣裳上的温度，使皮肤愈加光亮和赋有弹性。
七、牛奶有催眠的奇特成效。因而，那些简略失眠的人，睡前无妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
八、结尾一招就是上床前先伸个懒腰。要晓得，一个缓慢的、酣畅的懒腰关于行将上床歇息的人来说是再好不过了，由于它能够帮忙你放松严峻的神经。