怎么做手臂拉伸

双手抬到脑后，重心慢慢向下。

双手抬起，放于颈后。

另一只手握住肘关节向另一侧牵拉。

按压住做一个反腕。

大拇指朝下指向臀部。

身体向前，腰背挺直。

总结如下。