很多女性，十月怀胎过程中会有焦虑心态、肌肉酸痛、身体水肿等身体不适的症状，此时，孕妇们可以练习一些简单的瑜伽动作，可以帮助孕妈缓和不适感，有助顺产哦。
工具/原料
垫子
步骤/方法
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一、坐立单腿侧伸展式瑜伽 1、坐立，腰背部保持直立。然后将右腿打开到旁侧，左腿弯曲，根据自身来调整左脚跟与身体的距离。右手放在右腿的前侧，左手放在身体的旁侧。 2、吸气，左臂伸展向头顶的方向；呼气，向右伸展上身，舒展侧腰。眼睛通过大臂内侧看向天空，保持3～5次呼吸。 3、呼气，上身直立，左臂继续向天空伸展；然后呼气，手臂还原放松，慢慢换另一侧做。 功效作用：坐立单腿侧伸展式瑜伽能帮助打开孕妈骨盆，扩展胸腔，自然加深呼吸。
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二、猫式瑜伽 1、跪立在垫子上，双手放在两肩的正下方，双膝放在髋骨的正下方，手臂、大腿与地面垂直。整个脊柱与地面保持平行。 2、吸气，孕妈稍稍抬头伸展脊柱前侧，让胸腔向前向上扩展。 3、呼气，手臂推地，伸展脊柱后侧，尾椎慢慢指向双膝间的地面。 功效作用：猫式瑜伽能扩展胸腔、灵活脊柱，缓解准妈腰椎的压力。
注意事项
怀孕妈妈想舒缓孕期不适一起来练习这两式简单的孕期瑜伽吧，好处多多哦，能让你拥有美丽身材同时还能助顺利生产哦！