拉大便不畅的食谱方法？

首先，取新鲜的韭菜，将其洗干净。然后把洗干净的韭菜切成碎丁再用榨汁机将切好的韭菜榨成汁再把成汁的韭菜放入锅中加热煮沸。待韭菜汁降温至常温时，加蜂蜜即可食用。

五仁粳米粥　　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚食用。

白薯粥　 白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚食用。

菠菜芝麻粥　　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时食用。

菠菜猪血汤　　取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤　　取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

再者你可以选择食用膳食通常复合粉，原料以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等的营养成分组成，有调理肠胃，润肠通便来促进您的肠胃消化，我姐姐吃了还不错的。

多饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。

多吃含粗纤维的食物：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。