食材
1
三文鱼排 1块
2
樱桃小萝卜 5个
3
羽衣甘蓝 100g
4
黑米 15g
5
红米 30克
6
青木瓜丝 50g
7
牛油果 0.5个
8
feda 30g
9
柠檬 0.25个
10
橄榄油 少许
11
盐 少许
12
黑胡椒粉 少许
方法/步骤
1
食物准备。紫米红米
2
将鳄梨切成薄片，洗净萝卜，取出甘蓝，撕成小块，木瓜切片。把配料放进成年人身上，滴几滴柠檬汁，撒一点盐，一点黑胡椒调味，然后撒上一些羊奶
3
三文鱼排先用厨房纸吸干水分，正反面撒上盐，按摩几下，腌20分钟左右
4
在锅里放一点油。油热后把三文鱼放进锅里。不用煎很久。每面煎约1.5分钟
5
如图所示煎一面
6
好啦，营养又减脂的一餐搞定