如果我们没有良好的生活习惯，比如经常抽烟、喝酒、过度运动，都会造成酵素的缺乏；饮食不协调，大鱼大肉吃得太多，粗粮、纤维食物吃得少，也会影响酵素的产生速度。肠胃道的疾病也容易造成酵素缺乏；抗生素使用过度、年龄增长等，酵素都会减少；还有一些人因为压力大也会使酵素缺乏。
方法/步骤
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表现一：肠道老化无法顺畅排便，放屁有恶臭，当肠道内的有益菌减少，坏菌增加时，肠道内的微生物生态失衡，肠道老化的现象就会发生。
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表现二：宿便滞留排便难，上厕所就像上战场一样？便秘时，粪便滞塞肠道，容易令人烦躁，而且因为要用力，血流加速，脸部也会有发热感，甚至上厕所后会有头晕的感觉。
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表现三：肥胖、水肿在不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张，体重似乎也在一点一点的增加，皮肤下压不能立即回弹，水肿的感觉非常令人不快。体内酵素不足时，代谢能力变差，也会容易水肿，浮肿，而酵素量很少的人，也会倾向肥胖体型。酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏脂肪酶，脂肪很容易滞留在血管、微血管或其他器官里，使体重增加甚至令器官病变。
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表现四：皮肤差，暗沉无弹性皮肤变得比较黯沉，看起来一点都不透亮，还容易长痘痘，变得越来越不好上妆。体内酵素减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，造成一些负面影响。
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表现五：疲劳乏力早上起床难，晚上入睡难，吃过饭后就想睡觉，或是白天都昏昏沉沉，容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛，注意力无法集中，而且动不动就感冒。经常觉得疲乏，也可能是体内酵素不够的警讯，进到体内的营养无法在酵素的催化下好好分解消化、吸收、利用，养分不足，抵抗力也不够，人便感觉到疲惫，没有活力，而且容易生病。
注意事项
合理饮食健康生活
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