良好的睡眠会使人一整天都精神充沛，还会使大家的皮肤都处于良好的状态，良好的睡眠是大家工作、好的心情的保证，那怎样做才能使大家都睡好？让失眠的人可以拥有一个好的睡眠状态？下面就为大家介绍一下睡前到底应该怎么做：
方法/步骤
1
睡前几小时之内禁忌咖啡、酒类、可口可乐、浓茶。
2
睡觉前可以适当做一些运动如慢跑、散步、打太极拳，但禁忌剧烈运动，以避免身体兴奋更加睡不着。
3
睡觉前不要暴饮暴食，或进食不易消化的食物。
4
睡前（至少一小时之内）不要看易引起人兴奋的影视及书籍或做易引起人兴奋的脑力劳动。
5
睡前需要营造良好的睡眠环境，环境安静、舒适、光线及温度适宜才能睡得更香。
6
作息时间一定要规律，作息不规律会影响人的生物钟，造成睡眠紊乱。
注意事项
只有睡得香才能更好的工作、学习。
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