运动是最好的美腿方法，运动前，揉搓双腿，让肌肉发热，做好运动的准备，运动中，不要屏住呼吸，呼吸要有节奏。如果感到吃力，可以减少运动的幅度和次数，以避免过度疲劳。最可靠的运动量----自我感觉良好。双腿肌略为疼痛，是正常现象，很快会消失，如连续完成动作感到困难，在两节中间可短暂停顿，抖一抖双腿，美腿固然重要，但千万别忘了走路姿势：不要驼背，要挺胸，伸直脖子，抬头，走一条直线。
方法/步骤
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1.直立 双腿齐肩宽，脚尖和膝盖尽量分向两边，双手贴身。骨盆先右后左转动。回到准备姿势。踢右腿，可弯曲，同时左腿半蹲。再踢右腿，不准弯曲，同时双手在头顶上击掌。换左脚再做。
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2. 仰卧 脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢。
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3.坐在椅上 双腿伸直，然后抬起，越高越好，并尽量保持这个姿势几秒钟，缓慢放下。
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4.仰卧 先弯曲双腿贴近胸部。然后，缓慢向上伸直双腿，与身体垂直，回到开始姿势。再做。
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6.右侧卧 右手胳膊肘支撑身体，左腿弯曲放在右腿膝盖外侧着地。左手握左脚踝关节，微微向上抬起右腿，有疲劳感，换左侧卧再做。
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7.站立 侧身贴近支柱。一只手抓住支柱，向前向后使劲踢腿，换腿再做。
注意事项
双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用----缓冲对脊柱的震动，如果大腿肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就感到双腿疲劳，甚至全身也感觉不适。
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