十个日常坏习惯，无形拉走你的生命

当今社会，由于发展的不均匀或者是因为其他的一些因素，很多人不管是因为工作还是生活等原因，造成了很多的坏习惯，比如因为工作形成了电脑忧郁症，因为懒惰形成了爱睡懒觉的习惯，还有许许多多的坏习惯，虽然我们都知道，但是却并不会注意，自己并没有意识到其严重性，根据临床的经验，这些坏习惯都会是我们生命的无形的消耗掉，所以下面健康街就来跟大家一起分享一下能够消耗我们生命的十个日常坏习惯。　　一、坐得越久寿命越短　　最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。　　办公室一族容易出现手腕及腰部酸痛，腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病。加上缺乏锻炼和阳光照射，导致骨质疏松发病年龄提前。　　二、每晚至少睡够6个小时　　与其为了增加日常时间而少睡，不如为了增加生命而多睡。睡眠是身体正常工作和细胞修复最重要的根本。科学家计算出，老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的最少时间是6个小时。那些百岁老人总是将睡眠放在首位。　　三、爱睡懒觉　　加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。　　四、刚睡醒立刻下床　　刚睡醒立刻起床对年轻人来说没有什么问题，可对老年人可能有致命危险。睡醒立刻起床，可能出现体位性的低血压，让人晕倒，发生磕碰危险，甚至会诱发心脑血管意外，甚至猝死。建议，如果老人起床后感到头昏眼花，并有高血压、动脉硬化等病史，睡醒后不要立即起床，要先平躺3-5分钟，再半卧3到5分钟，然后坐在床边3到5分钟，之后再慢慢站起活动。　　五、经常散步　　经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。　　六、放弃精制面粉　　我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。　　七、用力排便　　老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。　　八、拒绝过饱　　很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围。　　九、喜吃烫食　　老火靓汤、艇仔粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥……汤和粥在广州人的饮食中唱着重头戏。不少广州人喝汤、喝粥喜欢趁热喝，却不知喝滚热的粥和茶会增加患食道癌的几率，殊不知这个不良的饮食习惯也会造成胃的机械性损伤，增加患胃癌的风险，特别是胃入口处的癌症。吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。　　十、享受性生活　　研究发现，女性发生性行为之后，心情更加愉悦，第二天起床后压力更小。研究表明：每月增加一次性生活获得的愉悦感，不亚于获得50000元。　　上述的十个习惯，不知道朋友们有几个，在这要说的就是，任何的事情要把握一个适度，千万不可享受在其中，而无法自拔，这样损害生命的并不是别人，而是自己。所以一旦发现自己有以上的任何一个坏习惯一定要及时的改正，千万不可当这些习惯的危害上升到一定程度的时候才纠正，这样会给我们身心健康都造成比较不利的影响。希望通过上述的介绍能够帮助大家，有一个良好的生活以及工作环境。