俗话说得好“自信的女人是最漂亮的女人”，所谓漂亮不仅仅是指脸蛋，而是由内到外所表现出的一种气质，而在婚姻里摸爬滚打的女人绝大部分女人来说，整天除了柴米油盐之外就是老公孩子，留给自己的除了疲惫和憔悴还有什么呢？其实，女人每天不用花多少时间，只需留给自己半个小时的时间，做上简单的三个动作，就能扫除疲惫还自己一个漂亮自信的人生。
工具/原料
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一面镜子
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一个瑜伽垫
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一套运动服
方法/步骤
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还记得蒙娜丽莎的微笑吗？微笑有一种神奇的魔力，经常微笑能够让人变得和蔼可亲，喜欢微笑的人人缘一般都不会太差，喜欢微笑的人能很快融入到一个新的环境，并容易给别人到来快乐，在卧室里放一面镜子，起床后第一件事情就是站到镜子前对着自己微笑，告诉自己今天将会是美好的一天。保持一天的好心情。
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瑜伽时一种古老的锻炼方式，它具有调整呼吸、疏肝解郁、锻练身体平衡能力的作用。
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经常练瑜伽的人一般身材修长、匀称，走路挺拔、自信。每天用15至20分钟的时间，或清早或傍晚，选择一个视野宽阔、风景佳的草地上放松心情，调整呼吸，做上几个简单的瑜伽动作，伸展四肢、拉伸肌肉坚持一个月，会有你意想不到的收获。
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跑步是近几年来人们特别热衷的一种运动方式，又被分为晨跑和夜跑两种。跑步有助于促进血液循环，增强身体抵抗力和提高免疫力。
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今天在这里我并不是要过多的强调跑步的好处，因为那是显而易见的。我想说的是晨跑和夜跑需要注意的事项。所谓晨跑，就是清早在空腹状态下进行的跑步运动，时间不宜过长，一般在三十分钟左右就行，因为空腹状态下长时间运动会导致出现低血糖，同时过度运动会导致整天的工作状态疲惫不堪。夜跑，可适当增加运动时间，一般在45分钟至一个小时。但夜跑也要注意不能饭后就进行剧烈运动，要在饭后一个小时后才能快跑。总的来说，运动贵在坚持，不能过度运动，不然适得其反。
注意事项
1
练瑜伽先从简单动作开始，循序渐进
2
运动贵在坚持，不能过度运动
3
运动服已宽松舒适为主
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