对于忙碌的上班族来说好不容易有个假期，一定是彻底的放松自己，去自己想去的地方旅游或是吃一些自己想吃的美食，每日通宵达旦、歌舞升平，可当觉得明天就熬夜上班的时候，莫名的就会产生焦虑恐惧，上班的时候精神萎靡，几天都缓不过劲来，上班恐惧症的症状如何避免它的产生，要有计划性的放松自己
方法/步骤
1
放假之前做好大概的计划，有了目标不论是出游或是品尝美食，不至于匆忙浪费太多的经历
2
要有正常的作息时间，晚上不能搞得太晚早上不能赖床，以免搞乱正常的生物钟
3
尽量正常的饭点吃饭，不可暴饮暴食，
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适当做些家务或是运动，身体不至于完全懒散，没有精神头
5
可以阅读一些文章或是书籍，在身心完全放松的情况下，头脑还可以适当的思考记忆
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以上准备可以身心很快的进入工作状态，在正式上班的前一天做一些明天工作的准备，那些事情要先处理那些可以缓一缓，不至于刚上班让自己精神绷得太紧，高高兴兴工作
注意事项
1
放假休息不代表放纵，只是让你有暂时的缓冲为了下一次更好的冲锋
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图片来自网络
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