哪位女性朋友不想具有S型身段，迷住每个男人的眼球，可是现实是严酷的，许多MM因为缺少运动，很简略坐出大屁股，严重影响身体 曲线。今日小编教你几招让你轻松甩掉屁股的肥肉。抱负的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，构成秀丽的曲线，臀部若能悄悄挺翘则十分好。想具有如此秀丽的臀形 并不太难，只需能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有期望具有秀丽的圆臀。
方法/步骤
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强化腰臀这个简略的运动对收腰臀均有利处。每次做都要用力，习气了这套举措之后，臀部能够不着地，作用会更佳。举措办法：仰卧，双脚翻开与腰同宽，膝盖曲折，双手平放两头。边吐气边尽量挺起腰部，直到气彻底呼出，再回到初始举措，中间 不要歇息，举措要坚持连接。持续做15-20次。
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美化臀形这个运动可缩短臀部肌肉，强化腰力及腿力。格外有用消除大腿两头的赘肉，发明有弧度的美臀。做时要坚持昂首挺胸，且背脊伸直 。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量接近地上，但不要贴地。应一同缩短腹部肌肉。举措办法：双腿挨近，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿悄悄向前跨出，两膝成90度曲折。先吸口气，再边吐气边回到初始。
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诱人背部习气做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，一同能操练背肌，令全体的背部线条变得更美，更有满足感。双腿要坚持伸直 ，膝盖不行曲折，臀部用力。每次四肢往上抬时，均要充沛吐气，令做起来更轻松。应防止在饭后或过饱时做这套运动。举措办法：俯卧，四肢天然地悄悄翻开及伸直，吸气。一边慢慢吐气，四肢一边尽量往上抬，扩展全身。
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减臀赘肉这个运动可消除臀部上方的赘肉，操练腿肌，令臀部变得更挺。不要牵强扭动臀部抬脚，因这样能够会构成腰痛，也不能到达运举措 用。抬腿时应一同缩短腹部肌肉。举措办法：俯卧，双手委曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量举高 其间一只脚，脚要坚持伸直，中止1秒钟。再回到举措1，依相同进程抬起另一只脚。左右替换接连做15-20次。