减肥健身、孕妇不想吃蛋吃肉怎么办？

1、一定是优质蛋白才能补充身体所需，优质蛋白是肉类在水沸腾情况下烹饪时间不超过15分钟的，否则吃了就是肉而已，没太多蛋白质可以补充给你了；

2、胶质来源需要根据自己身体情况来定，有些孕妇是不适合吃海参的。胶质可以长时间烹饪，不会破坏胶质。如果是在菜市场买卤鸡爪的话，建议用开水过一遍，去掉太重的卤料，这样吃了胎儿不会燥热。切记八角和桂皮不能吃，吃了容易上火。

3、叶子类蔬菜放在早上和中午吃，晚上别吃，寒性重。水果够量就行，并不是吃多就好，毕竟身体只能吸收进去这么多。