高考倒计时冲刺这几天要注意保护眼睛

冲刺这几天 眼睛也要“减负”　　“乖女儿，快睡吧，都几点了？”王先生隔着房门跟女儿对话。进入5月份以来，几乎每天晚上12点，她都要过来催几遍。　　王先生的女儿灵灵（化名），是北京某高中高三备考生。成绩优异，普本没问题，她给自己定了个目标，要考上一所重点本科院校。每天放学回家，她都要再学三个小时。　　最近，她发现眼睛不舒服，看看书，上面的文字就感觉浮上来，跳着走。玲玲马上做眼保健操缓解，眼睛舒服了，她又接着学。但最近一周，情况严重了，她才告诉妈妈。 去眼科医院检查得知“孩子得了视觉疲劳综合征，主要是累出来的。”　　在精神和身体双重压力下，眼睛容易出现疲劳。伊分子生物专家说：“这是全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，常出现在用眼以后，症状多种多样。”视力模糊、字行重叠、文字跳跃走动；眼睑沉重难以睁开；对光敏感，眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、流泪、异物感，都是视疲劳的典型症状。　　除了眼部反应，还可能有不同程度的全身症状：如头痛或偏头痛、眩晕、颈酸痛、嗜睡、乏力、注意力难以集中。可见，如果现在发生了视疲劳综合征，高考恐怕要功亏一篑了。　　预防：讲究用眼卫生医生提醒，避免视疲劳的关键在于预防，要特别注意用眼卫生：　　1.近距离用眼时间不要持续过长，要有适当休息，连续用眼1小时后休息10分钟左右。　　2.要有意识地多眨眼，增加泪液分泌，防止出现干眼症状。　　3.眼睛与书本的距离不要过近，最好保持在40厘米以上。 4.高考前后多注意给眼睛补充眼底营养素（如伊分 子 叶 黄 素），叶黄素能够避免蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、保护视网膜、降低白内障的发生、预防视网膜色素变性，玉米黄质与叶黄素，高度地集中在黄斑区，也就是负责精细视觉的部位，对眼睛的保健就相当要重要。　　环境因素同样重要：　　1.照明的强度要适宜；2.光线的分布要均匀；3.照明光线要稳定；4.避免采用有色光源。