一、 提耳根法，防止耳聋耳鸣。耳聪目明，耳听八方等等，这说明耳朵对于人类的重要性，先天性耳聋者会伴随哑巴，叫聋哑，因为说话及思维都是建立在语言基础上的，先天性耳聋者无法接受语音信息，故成了哑巴。可见保持耳朵听力灵敏的重要，许多人由于饮酒过度、熬夜等不良的生活习惯和进入老年阶段后器官的老化萎缩，导致听力下降，甚至失聪。下面介绍一种简单易学又行之有效的防耳聋耳鸣方法，供参考。坚持每天早晨醒来，仰躺在床上自提双耳100次。方法：从耳根往上提紧头皮，从而拉动耳朵。刚开始可能有的人不习惯，练习方法可参看电视连续剧《宰相刘罗锅》中的刘墉（李保田）有好多提耳根的动作，反复模仿即可学会，长期坚持，可保持耳朵不聋不鸣。
二、 腹部按摩法，预防和减少肝脏、肾脏、肠胃和泌尿系统疾病。 肝脏、肾脏、肠胃和膀胱等是人体的重要器官，有很多人多少都有不同程度的肝脏、肾脏、肠胃和泌尿系统疾病，损害人的身体健康，预防和减少诸类疾病，每个人都不能小觑，也是人们所关心的。下面就本人的实践经验，与大家分享，供参考。坚持每天早晨醒来，仰躺在床上，方法：1、 双手重叠，手心向下，手心紧贴腹部，从心窝到小肚处来回按摩100次；2、 双手重叠，手心向下，手心紧贴腹部，在上述区域顺时针方向按摩100次；3、 双手重叠，手心向下，手心紧贴腹部，在上述区域逆时针方向按摩100次。长期坚持，定会收到成效。
三、 跑步法，保持步履轻盈、矫健。 健步如飞，疾步如风，大步流星，疾走如飞，脚底生风等等都是形容双腿走路的矫健轻盈；而步履蹒跚，步履维艰；踉踉跄跄，寸步难行则是形容双腿由于疾病或一些其它原因造成走路行动的不便。可见双腿对人们的生活、工作和学习是多么的重要！下面介绍一个本人长期坚持的实战方法，与大家分享，供参考。坚持每天早晨醒来，仰躺在床上，方法： 双手交叉抱后脑勺伤身挺直，双脚抬起，做跑步姿势，坚持每天做100—200次。长期坚持，即使到了年迈时都会健步轻盈。