脾虚是一种病症，人一但脾脏虚损就会使到人体生理功能失调，人体不能很好的吸收食物中的营养物质，从而导致人体瘦弱。那么，这一类人群如何才能长得壮呢？小编主张用食疗，从饮食上面花功夫，使脾虚患者可以长壮些。
工具/原料
了解哪些食物不能吃、做有益脾胃食物、保持身心愉快、锻炼身体
方法
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我们了解了脾虚患者哪些食物不能吃后，那么，接下来，我们就要对症下“食”了，好好的从饮食上下功夫，把瘦弱身体给养回来，养壮些。1；主食，在午餐、晚餐上，我们在做菜时，除了要避免上述所说的寒凉食物，我们应该做些对脾胃有益的食物，达到养脾养胃，从而增强人体对食物营养的吸收，身体就会逐步长壮。适宜的食物，比如，鸡肉，牛肉，马铃薯，香茹等等食物，肉类的食物注意不要太肥腻。
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2；每天都熬些健脾益胃的汤水；平时也可以煲些营养粥，比如，山药薏米粥、薏米莲子粥、红枣小米粥、莲子山药粥，粳米粥等等。也可以做些糕点，比如，山药红枣肉做成的糕点。
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我们懂得了用食物调养脾胃，在精神、生活上也要识得调养。1；我们要保持心情愉快，不要有忧郁情绪；识得控制自己的情绪，不要一点儿小事情就大发脾气。2；身体或精神上都不要过于疲劳；不要熬夜，要懂得休息；
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3；身体要保暖，不要为了好看漂亮，而忽略了身体的保暖；特别是在腹部的保暖一定要做好。4；不要吸烟，喝酒，如果有这两样习惯的一定要戒掉。
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运动，锻炼身体是不可少的，锻炼身体可以增强体质无论学习或工作有多忙，每天都要抽出一定的时间来做运动，养成一个习惯；脾虚患者选择做的运动不宜过于剧烈的运动，选择一些比较温和的运动来做。比如， 做一些保健操、散散步、快步走等等。
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从饮食方面调养脾胃为主，再结合精神上生活上的调养，这些都能做好的话，脾脏就能得到很好的恢复，从而身体就会从瘦弱中逐步长壮。过程会比较慢，在调养过程中不要急燥，身体要逐步得到恢复从而长壮身体，是要有一个过程的，坚持下来，就会有效果。
注意事项
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本人不是专家，这只是本人的一些生活经验；若有不对之处，请海涵！
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