在我们大鱼大肉一饱口福时很可能肠道已经不堪重负了。据报道一项新研究发现，近20年来，肠癌发病率增加了17%。对此专家特地总结出了一些在日常中比较好用的对抗肠癌的7个好习惯！
方法/步骤
1
多吃浆果。研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长，黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
2
每天晒太阳10分钟。为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
3
每天运动40分钟。40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。
4
多吃玉米加黄油。玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。
5
每周吃一次咖喱。咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。
6
常吃海鱼、喝白茶。冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。
7
配合中药服用。除了饮食以及生活习惯之外，针对亚健康人群免疫力低下的情况，可以适当服用中药人参皂苷rh2，不仅可以生精活血，同时还能抑制肿瘤细胞的增殖，防止出现肠癌！
8
心态的调整。好的心态能帮助人积极健康的面对生活，多交朋友，多与家人沟通，不要把压力藏在心里，学会排解！
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