怎么拯救平胸，三大丰胸按摩方法推荐

注意营养健康饮食要想丰胸，令胸部变得丰满又坚挺，最直接的营养健康饮食是少不了的。一天要合理安排三餐的进食量和进食的食物。肉类可以选择含蛋白质和胶质丰富食物，比如猪尾巴、猪蹄鸡蛋和阿胶等；蔬菜类可以选择莴苣科植物，比如卷心菜、莴苣菜心、生菜等；瓜果类有很多丰胸效果也是特别好的，特别是木瓜，可以做成各种木瓜食谱；干果类可以选择桂圆、花生、红枣、杏仁、腰果、莲子、芝麻等，具有补气补血和促进第二性征的功效。

简单有效的丰胸运动准备两本厚度相同的书，厚度因人而异，一般不要选择太厚，然后两手各拿一本。弯曲胳膊肘，将手臂往身体两侧张开，同时吸气，吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前，使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。上班族午休简单的椅子丰胸方法对于丰胸也是很管用的，准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复做动作10-15次。

有效的丰胸按摩胸部的发育除了合理的饮食和正确的运动方法之外，每天对胸部保持一定时间的按摩对于胸部的发育和护理也是非常有帮助的，按摩的方法比较多，可以选择比较简单的按摩方法，用上按摩精油，把双手放在两侧腋下，然后沿着乳房的外围做打圈按摩运动；接着双手从乳房下面分别向左右两边提拉，一直到锁骨的位置，最后把手放在乳晕上方，向上做螺旋按摩，可以坚持20-30分钟，可以有效的刺激胸部组织，让乳房更加坚挺、丰满。