登机后如何防止晕机？

避免阅读或者玩游戏。如果注意力集中在眼前或面前的事物，大脑所接受到的运动信号就会愈发混乱。飞行中可以带耳机听音乐，有声书或工作内容，或者看飞机上播放的电影消磨时间。

将注意力集中在地平线上。向远方眺望固定的地点，比如远眺地平线。这么做可以帮你大脑放空，保持平衡感。坐在窗边可以更方便地眺望这些景致。

调整通气孔，以确保可以呼吸到新鲜空气。新鲜清爽的空气可以帮你舒缓心情，防止身体燥热。迷你小风扇也可以保持空气流动，且温度适宜。

调整呼吸。快而浅的呼吸会让晕机症状更为明显。较之匀速呼吸，慢速深呼吸可以更好的减轻晕机症状。慢速的深呼吸可以刺激副交感神经系统，这部分神经系统可以让人体保持镇定。慢速深呼吸能让人感到放松，身体更为镇静。

使用座位上配备的头枕。头枕可以帮乘客放松身体，平稳头部的活动。如果感到不舒适，可以再垫一个枕头。

飞行期间饮食清淡，不要摄入酒精咖啡因。不要吃任何可能引起肠胃不适的食物。可以吃一些饼干，喝一些冰水。飞行期间多喝水，保持身体水分充盈。

起身。如果感到恶心，可以站一会儿。瘫坐在座位上只会让你更不舒服，站起来可以让身体恢复平衡感，可能会减轻恶心。

如果身边有人晕机，请空乘为你换座位。听到呕吐的声音，闻到呕吐的气味都会影响到你，让晕机的症状加剧。在飞机上换座位不太方便，但值得一试。

将精神集中在其他事情上。保持积极心态，试着放松，保持镇定，将注意力集中在别的事情上。如果出差，可以考虑之后要做的报告。如果是旅游，就想想即将开始的美好假期。

听音乐。带耳机听音乐可以帮你转移注意力，舒缓身心，隔绝可能引起你紧张的噪音，比如哭泣的宝宝，或者其他晕机的乘客所发出的声音。