上班族经常坐着，容易水肿，甚至静脉曲张，小腿变得粗粗的。今天小编教你做简单的瘦腿运动，不需要太大空间，随时都能进行，非常适合忙碌的上班族。
步骤/方法
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1、椅子抬腿 脚板略微施压向身体的方向弓起。 再向下压直脚板。 脚板放松，恢复自然。 此动作也可以睡前平躺在床上做。
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2、椅上垫脚尖 垫脚尖并将膝盖垂直抬高。 维持5秒，轻轻放下。 脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。
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3、椅上举脚 将小腿抬起尽量与地面平行。 维持5秒，轻轻放下。 脚板放松，恢复自然重复数次后换脚进行。
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4、趴卧抬腿 以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。 维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。 重复数次后换脚进行。
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5、趴卧转脚 以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面。 施力于脚板前端，使其向下与向上旋转，各维持5秒后放松。 重复数次后换脚进行。
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6、侧卧举腿 先侧卧，再将整只腿举起垂直于地卖弄。 维持10秒后轻轻将腿放下，休息5秒后再度举起。 重复数次后换脚进行。
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7、侧卧踝绕圈 以侧卧的动作开始，将整只腿举起垂直于地面。 以踝部为轴，脚板做绕圈动作，持续绕圈10秒后停止。 重复数次后换脚进行。