在高节奏下的都市生活，很多女性都抱怨没时间做运动，身体总是瘦不下来。其实你可以把一些简单的瑜伽动作融入到生活中去，不用多花时间和金钱，就能让唤醒疲惫的身心、放松身心、瘦身塑形。
方法/步骤
1
双脚并拢，双手于背后反握拳，掌心贴紧，手臂伸直，上半身微往前倾，颈部打直，深吸气，将伸直握拳的手，一边缓慢吐气，同时向上伸展。
2
将伸直的手臂停留在高点的10秒钟，再放下，重复10次。可以刺激肩胛骨与胸线部位的血液循环，背部的血液会往脑部集中，让脑部活氧，整个清新起来。
3
坐满椅子，背部轻松靠在椅背上，椅背高度最好在肩胛骨附近，身体放松自然呼吸，双手手掌托住颈部，微微往后仰。
4
坐在椅子1/2处，双手打直，与头颈呈直线，右脚放在左大腿上，深吸一口气，边吐气边将身体往前倾，停留10秒，换边进行。可促进下半身血液循环，放松肩颈的紧绷感。
上一篇：2019端午节放假时间安排
下一篇：色弱体检可以怎样通过