考试迟疑缓慢的表现
心理学方法
搞好考前复习。考前复习一定要在考试大纲的范围内,有计划的复习。力求全面、系统、深刻、熟练、联贯。不能偏废,避免短板,不能有缺漏。力争做到融汇贯通,举一反三。这样,在考试时,就不至于,捉摸不定,犹豫不决,延误时间。
正确对待考试,降低期望值,消除过度的紧张和焦虑。对考试孤注一掷,期望值太高,造成压力过大,忧虑太多,信心不足,紧张焦虑过重。使注意力不能有效集中,思维迟钝,记忆混乱,答题容易慌乱出错,欲速则不达,反而很慢。所以,考生要正确地对待考试,降低期望值。1)要把这次考试作为测量学习成绩,检测学习效果,促进学习的工具,为下边的更好的学习做准备。或把这次考试作为一次“练兵”,为下次考试作准备。这样,就不至于压力过大。2)把考试分数定为比模拟考试分数高10分的水准,可保持适当的紧张度,有利于超常发挥。如果感觉信心不足,心理紧张不安,就直接把考试分数定为模拟考试的分数,这样就不会过度紧张了。
消除过度的疲劳,保持充沛的精力。有的考生经常开夜车,严重睡眠不足,疲劳不堪,脑子昏昏沉沉,思维不清而迟钝,这样的考生答题怎能不迟疑缓慢?所以,考生一定要合理的休息,保证充足的睡眠。要劳逸结合,科学用脑。适当的锻练,加强营养。特别是考前,要禁止开夜车,禁止做大量的习题、难题、大题,只复习自己整理过的笔记、习题集,試卷集、错题订正集册等等,保持旺盛的精力、强健的体魄和活跃的思维,避免答题的迟疑缓慢。
克服考前神经质。神经质过重的考生面对试卷会疑虑重重,患得患失,疑神疑鬼,造成答题迟疑缓慢。考生神经质一般都是由强烈的竞争心理和追求完美的心理所致,也是考生过于谨慎的心理反应,是考生对考试过于重视、求胜心切造成的。如果能在战略上藐视考试,把考试作为一次“演练”。而在战术上重视考试,把考试当作一次特殊的“拼杀”,分秒必争,一丝不苟,这样,就不会神经质了。或者,在考试来临时,把考试当作一次普通的测验,或者当成是一次摸底考试,这样也不会神经质了,还能正常发挥。
平时注意培养快速答题的习惯。有些考生是属于“粘液质”、“抑郁质”,平时做事慢条斯理,拖拖拉拉,作业不能安时完成,学习效率低下,已成为习惯,所以,面对大考,答题尽管拼尽全力,速度仍然不佳。这些考生平时就要加强答题速度的训练。每次作业,每道习题,每次测验,每次的小考,都要作为提高答题速度的训练机会,认真对待。力求做到答题准、快、对。一道中等难度的习题,要能一、二分分钟作完,一次性的彻底解决,不要翻工。形成这样的习惯,不仅会考出好成绩,还会终身受益。
作好考试准备。考试准备工作很多。1)生理准备。包括保证营养 ,合理饮食,注意卫生,调整好生物钟,合理休息,适度运动。保持旺盛的精力,健康的体质。2)心理准备。包括保持适度的压力,心情愉快、沉着、冷静,较强的自信心。3)考试知识准备。考前两、三天不做难题、大题,只浏览复习笔记,习题集,试卷集、错题集,重点、难点,巩固一下要考的知识。考前一天只熟悉一下重点难点和自己的弱项短板。4)考试物品准备。包括身份证,准考证,钢笔或签字笔,小刀,计算器,标准铅笔,橡皮,圆规,三角尺,量角器,手表,水杯,清凉油等。5)熟悉考试环境。包括熟悉考试要走的线路,考场的厠所,考场的做位等。
掌握考试技巧。1)快速浏览全卷,做到心中有数。2)先易后难。力争在15分钟左右做完基础题,速度要快,要相信自己的第一感觉,要稳准,一分也不要丢失。难题要先放一码,而后抽时间聚而歼之。3)审题要认真、仔细、全面;答题要思路开阔、工整、严密、清晰;有时间要验证。4)答题卡要预先熟悉,以节省时间和减少错误。5)若紧张不安可用反复深呼吸,或心理暗示来排除 。6)不要提前交卷 。多余时间可用来检验。
不同的原因,应分别采取不同的谋略
要提前预防。