避免阳光直射首先要想要孕期预防长斑，就要避免阳光直射，因为长斑是因为皮肤吸收黑色素，黑色素沉淀在脸上而出现，因此不想长斑的同志一定要注意避免被阳光直射到，尽量避免太阳太大时出门，即使真有需要出门的一定要打伞或者戴遮阳帽和太阳镜。
做好防晒上面已经说到想要不长斑就要避免被阳光照射到，除此之外，防晒也是非常重要的，因为即使没有阳光的天气，太阳的紫外线也会穿透云层照射到人的皮肤上，因此即使没有阳光的天气也要做好防晒，可以涂抹有一定倍数的防晒霜在裸露的皮肤上。
多吃富含维生素的食物富含维生素的食物可以增加皮肤的水分，增强皮肤抵抗力，避免黑色素在皮肤上沉淀，因此多吃富含维生素的食物能有效防治妊娠斑，可以多吃富含维素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果及富含维素B6奶制品。
避免熬夜大家都知道熬夜对人体健康有很大危害，尤其是皮肤，只要一夜休息不好，第二天的皮肤状态就会相当糟糕，因此孕期孕妇一定要避免熬夜。
保证充足的睡眠在孕期，孕妇的睡眠质量会受其他一些因素的影响，常常睡的不是很好，但是在孕育宝宝的过程中又需要孕妈妈能有充足的睡眠，因此孕妈要想方设法多休息，中午至少休息半小时，晚上最好在十一点前就上床休息。
多喝水 水是人体的主要成分，占比70%之多，水也是人体新陈代谢必不可少的物质，而且孕妇需要大量水分来产生宝宝生存所需的羊水，因此多喝水、喝足水对孕妇很重要，每天喝足七杯水不仅是维持生命所需，更是促进皮肤新陈代谢加快，防止黑色素的形成。
补水孕期由于雌激素以及内分泌紊乱，皮肤容易干燥、脱皮等，这时我们更应该做好皮肤的补水，可以选用一些纯植物成分的温和的补水产品，现在已经有很多专门针对孕妈在孕期使用的补水产品、面膜、身体乳等，孕妈可以选择一款适合自己的补水产品，早晚各使用一次。
少吃或不吃酱油等深色食物一般认为黄褐斑与黑色素沉淀有关，那么酱油等黑色的食物最好就不要吃了，以免加剧黑色素的形成。
不用化妆品，保持皮肤清洁虽然补水产品有温和不刺激的纯植物产品，但是几乎所有的彩妆里都有有害物质，而且化妆品不可避免的会有油脂，会加速皮肤的衰老，因此孕期的孕妈最好还是不要使用化妆品了，要化妆就等生下来再用吧。
保持好心情孕期孕妈妈会由于种种原因而情绪不好，或焦躁，或不安，或烦躁，情绪不好对皮肤也会有很大影响，中医认为心情不好容易伤肝，肝又会影响皮肤，因此孕妈妈不想长斑就要保持好心情，不要动不动就发火。
适当的锻炼锻炼能促进人体新陈代谢加快，排除有害物质和毒素，帮助皮肤焕发新的活力，抵抗黑色素的形成。
冷热水交替清洗法就是先用较热是水清洗一遍，再用冷水清洗，冷热交替，能有效增强皮服抵抗力，且有收缩毛孔的功效。