人体十大最佳时间

刷牙的最佳时间。饭后3分钟时间是漱口，刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀，溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间。饮茶的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为这样会干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间。在睡觉前饮用。

吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间是用餐前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。

晒太阳的最佳时间。上午8点到10点和下午4时到7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗疲和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间。睡前为佳。

散步的最佳时间。饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。如果在饭后2小时再散步，效果会更好。

洗澡的最佳时间。睡前为佳。

睡眠的最佳时间。23时至24时.

锻炼最佳时间。傍晚时间。