美丽孕育丨妊娠纹那些事儿，早知道早预防

合理摄入营养饮食上建议新妈妈们适当多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、柚子、草莓、柑橘、黄瓜、西兰花等。每天喝一杯脱脂牛奶。多吃含蛋白质多的食物以增强皮肤弹性，比如猪蹄、鳅鱼、鱼类。避免摄取太油、甜食和易水肿的过咸的食物。

控制体重增长怀孕期间体重增长的幅度，每个月增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。体重不好控制的腹部过大者可以使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的拉扯。

适当锻炼身体要注意适当的锻炼身体，做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿，此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。

良好的作息习惯无论多忙，都要保证每天8小时以上的睡眠，以调整体内激素分泌。每天喝6—8杯白开水。保持皮肤清洁、经常洗澡（促进血液循环，帮助恢复）。良好的生活习惯，能够最大程度上预防减少妊娠纹。

热敷涂抹每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法要坚持，而且这疗程也与每个人妊娠纹的严重程度、开始使用等有关，不能人云亦云，坚持自己的想法就好。