夏季人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”的方式对抗“热”，是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
方法/步骤
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夏季养生误区一：大量吃冷食。炎热的夏季，齿冷食是人们常用的消暑方法，尤其是冷饮，冰淇淋和冰镇西瓜。而过冷的食物对人体的阳气消耗很大，过冷的食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬得病。
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夏季养生误区二：休息太贪凉。很多人光膀子上街溜达，整夜开着空调睡觉，或者干脆在地上铺个凉席。这些行为很容易使身体受寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢缓慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调，睡地板都会使寒气进入人体。
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夏季养生误区三：运动后立即冲凉。许多人由于运动后的燥热感，选择立即冲一个凉水澡，这容易让更多的“邪寒”进入体内。人对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受刺激，不要说凉水冲了，甚至用凉水冲脚都会加重体内湿气。
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夏天要学会“热着过”中医讲顺应时节，夏天就得热，该出汗就出汗。因此，我们要采取“以热制热”的热养发。
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原理寒邪：饮食上少吃生冷的食物俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天应用生姜来温中散寒。并且不要长时间呆在空调房内，不要用冷水洗头洗脚，避免夏天淋雨，因为冷水最伤阳气。
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用热水泡脚：脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量增强新陈代谢，水温以42度——45度，温暖舒适为宜。
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