居住在潍坊市奎文区虞河边上的居民，每天清晨都会发现一个精神矍铄的老人领着四五十人在河畔做甩胳膊、干洗脸等动作。这位老人就是居住在奎文区东关街道李家街社区的王君明，他们正在做的是王君明自创的一种叫做《十四式》的老年保健操。 王君明生于1916年1月，如今已是90岁高龄。他早年曾在企业工作，先后担任过潍坊市五金厂、金具厂的厂长，退休后又领办老年企业，2001年85岁高龄时才“二次退休”。但忙碌了一辈子的老人闲不下来，又报考了老年大学，学习书法，成为潍坊市书画研究会、楹联协会会员，并小有成就。热心的老人经常邀请老年大学的同学们到家中写字作画。
方法/步骤
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足三里 本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。 “若要身体安，三里常不干”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语，就是对足三里的赞誉。在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。
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刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古法灸足三里，需使足三里发泡化脓形成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了。低频电脉冲经络治疗能弥补灸足三里的不足，没有疼痛，不用形成灸疮，方便长久刺激穴位
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刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古法灸足三里，需使足三里发泡化脓形成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了。低频电脉冲经络治疗能弥补灸足三里的不足，没有疼痛，不用形成灸疮，方便长久刺激穴位
注意事项
功能：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒
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