主要是拉伸和环绕动作
工具/原料
无
方法/步骤
1
头部向左倾斜，左手扶头部右侧，右臂微抬伸直，坚持30秒。
2
头部向右倾斜，右手扶头部左侧，左臂微抬伸直，坚持30秒。
3
低头，两臂微抬伸直，两手向下五指张开，坚持30秒。
4
抬头，其他动作同步骤3。
5
目视前方，两臂由后向前各自环绕一周，坚持30秒。
6
目视前方，两臂由前向后各自环绕一周，坚持30秒。
注意事项
步骤5、6环绕动作可由少到多，至肌肉酸了绕不动即停。
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