达到你最好的运动状态

在运动前先进行五到十分钟的慢跑，切记一定要慢，跑的过程中要试着活动开自己的关节。这样可以减少我们在运动中受伤的风险，也可以提升我们接下来的运动水平。

其实运动不仅仅是身体上的活动，也是心里的活动。在运动之前先试着进行两到三分钟的冥想。冥想简单来说就是专注于自己的呼吸，不去理会自己头脑里时不时会冒出来的杂念，记住，是要深呼吸。冥想过后你的注意力会更集中，会感到更有力量。

运动前还要注意拉伸，特别要关注腿部与腰部以及关节的拉伸，因为受伤风险最大的地方恰好就是这些。