影响护肤的因素有很多：遗传、饮食、运动、睡眠、心情及护肤品等。在所有的影响因素中，遗传无法改变，饮食、运动、睡眠以及心情调理都是需要时间以及持之以恒的。我们首先要从根本上认识，导致这些肌肤问题的最基本的原因是什么？是自由基。也便是日常说的氧化。氧化是一切肌肤问题的根源。人体每天都在生锈，所产生的“铁锈”在医学里就叫“自由基”。下面便介绍几种可以有效对抗“自由基”的果蔬战士：
工具/原料
1
· 海藻
2
· 番茄
3
· 柚子
4
· 葡萄
5
· 蓝莓
方法/步骤
1
海藻海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外海藻中还具有极强抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。
2
番茄番茄里面含有番茄红素。它是目前所发现的，抗氧化能力最强的营养素。每天吃一些番茄，对于清除体内的自由基，提高自身免疫能力，消除疲劳有很明显的促进作用。
3
柚子柚子富含生物类黄酮，它是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外，还有助于起到抗炎症和抗癌的作用。
4
葡萄葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。
5
蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
6
番茄红素玉米胚芽油这里再补充一个番茄红素玉米胚芽油，该种食用油能捕捉过氧化自由基。与人体老化、癌症发生、自身免疫病及贫血等疾病都有关系。调节胆固醇的代谢，极强的清除自由基的能力。摄入的番茄红素是普通番茄的好几十倍，保健效果好。
上一篇：清除自由基的食物有哪些
下一篇：如何降低自由基的危害