上火不是病，上起来要命。口腔溃疡，牙龈炎都随之而来，冬天是上火高发季，特别需要注意。
方法/步骤
1
首先要保持科学的生活规律，按时作息。
2
不熬夜
3
冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。除了进补的食物外，还要多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。
4
多喝开水，尤其是早晨一杯水。
5
年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。保持平和的心态，舒畅的心情也很重要。
6
冬天人们喜欢坐在开着暖气的室内，也容易引起上火。要多到室外走动，呼吸新鲜的空气。
8
尽量少喝酒，少抽烟。
注意事项
别忘了点赞和投标额！