首先对于喜欢健身的人来说无所谓瘦小与肥胖，没有多少人是天生的好身材。 也无所谓在宿舍还是健身房，当兵的人在泥潭里，沙漠里，狭小的战壕里都能锻炼身体，何况是身在现代化建筑里的我们，宿舍又干净又不怕风吹雨淋，利用宿舍里的床、凳子，还有必要的健身器材，有太多可以健身的花样，下面介绍几种经典的宿舍健身方法。
方法/步骤
1
第一种，床上运动，床上其实比地板还要干净，很多人都喜欢在床上做俯卧撑、仰卧起坐、抓手等运动。
2
仰卧起坐：建议30个一组，前期可以脚卡在床尾栏杆上，或者找室友压着腿也行，后期腹部力量增长后可以自己做。
3
抓手：在做仰卧起坐累了之后开始练习握紧拳头，然后松手，再次握紧拳头的往复运动 。
4
第二种：高低床卷腹，一种类似体育运动中单杠卷腹的运动，这个运动需要有足够的手臂力量和腹部力量人才可以完成，一般越是瘦小的人做单杠越容易破纪录，切记先大臂用力，再腹部用力的先后顺序技巧。
5
第三种，肩扛人，也可以称作双人深蹲，如果没有力量基础的话，建议先自己做蹲下起立的动作，后期再挑战扛着室友做深蹲的运动 。
6
俯卧撑：建议30个一组，休息30秒换其它运动，以胸部略微挨床为标准，胳膊夹角小于90度，屁股一定要下去，起身的时候要随身体抬高，后期锻炼有成的话换单手俯卧撑 。
注意事项
2
帮助到您，请点击【有用】、【分享】、【收藏】、【关注】支持我哦。
上一篇：胸肌不对称的解决办法
下一篇：做俯卧撑有哪些注意事项？